خواب در زندگی انسان نقش بسیار مهمی دارد و اگر شرایط خواب ما مناسب نباشد می تواند کیفیت سلامتی، زندگی روزمره، روابط کاری و اجتماعی ما را تحت الشعاع خودش قرار دهد و به خطر بیندازد. همچنین خواب با کیفیت و خوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بیشتر هورمونهای رشد در کودکان و نوجوانان در هنگام خواب ترشح می شوند و همچنین خواب روی کارکرد سیستم عصبی، یادگیری، حافظه و غیره نیز تاثیر می گذارد.
اما داشتن خواب خوب نیاز به کالای خواب مناسب دارد که اجزای کالای خواب اعم از تشک ، بالش ، لحاف ، روتختی و … باید از کیفیت مطلوبی برخوردار باشد . در این مقاله قصد داریم تاثیر کالای خواب مناسب در کیفیت خواب را مورد بررسی قرار دهیم پس با فروشگاه کالای خواب ورونیکا عرضه کننده کالای خواب با کیفیت همراه باشید .
اثرات مخرب کمبود خواب یا محرومیت از خواب مناسب
نداشتن خواب خوب و کمبود خواب می تواند در طی روز مشکلاتی را برای ما ایجاد کند . در این جا به اثرات مخرب خواب ناکافی و بی کیفیت را بر می شمریم که به راحتی می توان با تهیه کالای خواب مناسب این مشکلات را حل کرد .
- ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
- کاهش حافظه و توان یادگیری، کاهش هوشیاری و کارایی ذهن
- احساس خواب آلودگی همراه با چرت زدن در طول روز
- ناتوانی در تمرکز کردن
- اشکال در بیدار شدن از خواب
- احساس اضطراب، افسردگی، خستگی و تحریک پذیری در طول روز
- افزایش خشونت
برای آگاهی بیشتر مقاله خرید تشک مناسب پیشنهاد می شود.
چگونه می شود خواب خوبی را در طی شب تجربه کرد؟
برای اینکه خواب خوب تجربه کنیم باید عواملی را مورد توجه قرار دهیم و شرایطی را برای این کار محیا کنیم . همانطور که در بالا به آن اشاره شد اجزای کالای خواب باید دارای کیفیت مناسب باشد تا بتوان به آن کالای خواب مناسب اطلاق کرد. اجزای کالای خواب مناسب باید دارای ویژگی های زیر باشد :
بالشت مناسب
بالشت یکی از اصلی ترین اجزای کالای خواب مناسب است و به دلیل اینکه سر و گردن روی آن قرار می گیرد باید موقعیت قرارگیری مهره های گردن روی آن به درستی صورت گیرد تا فرد دچار سردرد و گردن درد ناشی از انتخاب نامناسب بالشت نشود. انتخاب بالشت برای افراد مختلف متفاوت است. مثلا افرادی که به پهلو می خوابند باید در ناحیه گردن توسط بالشت پشتیبانی شوند و افرادی که روی شکم می خوابند از بالشت باریک تر استفاده کنند. انواع بالشت مانند بالشت پر ، بالشت پلی استر یا الیافی، بالشت مموری فوم، بالشت لاتکس و …
تشک مناسب
برای داشتن کالای خواب مناسب باید حتما تشک مناسب تهیه کرد . امروزه با تنوع بالایی از تشک در بازار مواجه هستیم و انتخاب تشک مناسب مهمترین انتخاب در کالای خواب محسوب می شود. یک تشک متوسط بین 7 تا 10 سال عمر مفید دارد پس باید در خرید آن دقت لازم اعمال شود تا رضایت فرد در هنگام خواب جلب شود. یک تشک خوب سفتی مناسبی دارد و از گردن و کمر در هنگام خواب محافظت می کند.
افرادی که از ناراحتی هایی نظیر دیسک گردن و کمر رنج می برند باید با پزشک در مورد نوع تشک از نظر سفتی و نرمی و فنری بودن تشک مشورت کنند تا با انتخاب نادرست تشک آسیب بیشتری به گردن و کمر خود وارد نکنند. انواع تشک ها شامل تشکهای فنری (فنری متصل و فنری منفصل) ، تشک با فیبر طبیعی، تشک های مموری فوم، تشک های لاتکس، تشک های طبی و تشک های آبی.
تغییر موقعیت تختخواب
موقعیت قرارگیری تختخواب در اتاق خواب در کیفیت خواب فرد موثر است. مثلا تختخواب را نباید روبروی در اتاق قرار داد و یا زیر پنجره اصلا جای مناسب برای تختخواب نیست. اتاق خواب باید کاملا در هنگام خواب تاریک باشد و برای این منظور استفاده از پرده های ضخیم که نور پنجره را پوشش دهد بسیار راهگشاست. اگر امکان جلوگیری از ورود نور به داخل اتاق را ندارید حتی الامکان از چشم بند خواب در هنگام خواب استفاده کنید.
انتخاب رنگ مناسب برای اتاق خواب
برای یک خواب خوب و راحت و همراه با آرامش ترجیحا باید رنگ دیوارهای اتاق از رنگهای روشن و آرام بخش باشند مثلا استفاده از رنگهای تند مانند قرمز که هیجانات را در فرد ایجاد می کند و افزایش ضربان قلب را به همراه دارد اصلا مناسب اتاق خواب نیست. رنگهایی نظیر آبی ملایم، طوسی و صورتی کمرنگ انتخاب های خوبی برای اتاق خواب هستند. رنگ سبز هم چون حس طبیعت را القاء می کند می تواند حس آرامش را ایجاد کند و مناسب است.
استفاده از ملحفه های با کیفیت
توجه به پارچه و بافت و کیفیت پارچه در تهیه ملحفه ها بسیار مهم است زیرا علاوه بر نرم بودن باید قابلیت خوبی برای شستشوی مداوم داشته و کیفیت خود را به زودی از دست ندهند. انواع ملحفه های ساتن، ساتن ابریشم، ساتن پلی استر، ساتن استات، ساتن نایلونی، ملحفه های کتابی، پارچه ساتین پنبه ای، پارچه پرکال، پنبه مصری و … از پارچه های مناسب برای ملحفه می باشند.
استفاده از پرده های با ضخامت مناسب برای جلوگیری از نور مزاحم خواب
اتاق خواب باید ساکت، تاریک و خنک باشد. پرده های ضخیم برای پنجره های اتاق خواب انتخاب بهتری هستند زیرا در هنگام خواب جلوی نور ورودی مزاحم را می گیرند. تاریک کردن اتاق خواب در هنگام خواب لازم و ضروری است زیرا نور سطح هورمون ملاتونین را در مغز کاهش می دهد و ملاتونین که هورمون مسئول خواب آلود کردن انسان در شب و کاهش هوشیاری است نمی تواند کار خود را به درستی انجام دهد. عادت استفاده از شب خواب هم بهتر است ترک شود تا در تاریکی هورمون ملاتونین بتواند کار خود را به درستی انجام داده و کیفیت خواب بهتر شود.
برای آگاهی بیشتر مقاله انواع روتختی و ویژگی‌های آن پیشنهاد می شود.
انواع کالای خواب مناسب
کالای خواب وسایلی است که برای داشتن خواب خوب و راحت خریداری می شود که هم مصارف راحتی و گرمایی و هم جلوه تزئینی دارند و طبق سبک دکوراسیون اتاق خواب در طرحها و رنگهای مختلف قابل سفارش هستند. کالای خواب از تشک، بالشت، پتو، لحاف، سرویس روتختی، ملحفه و کوسن تشکیل شده است که هر کدام از آن ها در جنس و طراحی تنوع زیادی دارند.
توصیه های بهداشتی جهت نگهداری از کالای خواب مناسب
- پارچه ملحفه ها را بطور منظم حداقل هفته یک بار بشویید تا آلودگی ها شامل غبار و کثیفی آن از بین برود.
- از خشک شدن کامل ملحفه ها مطمئن شوید زیرا ملحفه های نمدار مکان خوبی برای رشد کپکها هستند.
- از مواد شوینده قوی و سفید کننده ها در شستن ملحفه ها استفاده نکنید زیرا به شدت به الیاف ملحفه آسیب می زنند.
- ملحفه ها را حتی الامکان در دمای محیط خشک کنید و از چروک شدن آنها جلوگیری کنید و بعد از خشک شدن آنها را تا کنید.
- از بالا و پایین پریدن کودکان خود روی تشک تخت جلوگیری کنید زیرا علاوه بر آسیب رسیدن به فنرهای تخت و کوتاه شدن عمر تشک امکان شکستن تخت و آسیب رسیدن به کودکان وجود دارد.
- تشک خود را با جارو برقی جاروکشی کنید تا گرد و غبار آن گرفته شود.
- برای تشک از روکش مناسب مانند ملحفه استفاده کنید زیرا هم تشک محافظت شده و هم از لک شدن و کثیف شدن تشک جلوگیری می شود.
- اگر تشک تخت بوی بد گرفته است مقداری جوش شیرین روی آن پاشیده و سپس با جارو برقی تشک را تمیز کنید.
- هر چند وقت یکبار تشک را بچرخانید تا از تغییر شکل یافتن تشک و دفرمه شدن آن جلوگیری شود.
خرید کالای خواب مناسب از فروشگاه ورونیکا
کالای خواب ورونیکا با هدف ارائه بهترین خدمات، انواع کاور روتختی، لحاف، بالش، ملحفه را در جنس، رنگ و طرحهای متنوع به شما عرضه می‌کند.
اگر از جمله افرادی هستید که انتخاب کالای خواب برایتان دشوار است ما به شما دو برند معروف ورونیکا و لوندر را پیشنهاد می کنیم. زیرا محصولات این دو برند به دلیل کیفیت عالی و تنوع زیاد از محبوبیت خاصی برخوردار هستند.
در اینستاگرام ما را دنبال کنید .
